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今天是2026年1月26号，星期一。我开始进行碳循环，为期3周。1月10号的时候，突破卧推95千克。1月14号放假以后到现在就练了一次，所以今天练胸非常吃力，不过应该很快就会恢复过来。但我每周只有周一、周三、周五去健身房，因为我家离健身房有50公里，来回100公里，通勤要4个小时，所以不适合每天去。不去健身房的4天，我会每天跑步3小时，按照最高心率70%的速配速来进行，也就是115~120的心率。在我严格的饮食下，以及按照我的计划来完成每日训练，3周不知道能减多少。希望腹肌更清晰。
年度歌单，都很好听·
2025/12/27推90kg 2*2不知道回家之前能不能解锁100kg
