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今天是2026年1月26号，星期一。我开始进行碳循环，为期3周。1月10号的时候，突破卧推95千克。1月14号放假以后到现在就练了一次，所以今天练胸非常吃力，不过应该很快就会恢复过来。但我每周只有周一、周三、周五去健身房，因为我家离健身房有50公里，来回100公里，通勤要4个小时，所以不适合每天去。不去健身房的4天，我会每天跑步3小时，按照最高心率70%的速配速来进行，也就是115~120的心率。在我严格的饮食下，以及按照我的计划来完成每日训练，3周不知道能减多少。希望腹肌更清晰。
年度歌单，都很好听·
2025/12/27推90kg 2*2不知道回家之前能不能解锁100kg
赛霸抹茶 当时250买的，价格实惠口味一般七分赛霸酸奶 当时290买的 口味虽然不错但不划算五分康比特酸奶 当时330买的 口味一般，喝到后面感觉粉结块摇不开2分神中神金标ON老哥送的，巧克力口味很好喝，喝不腻，粉质我见过的天花板非常非常不错十分训练怪兽349买的，送了健身包和十条肌酸，粉质不错口味也可以，稍贵我打7分紫光三重，口味一般，应该是300买的，价格还比较划算，分离添加超过60%，7分，主要实惠弟中弟hot,粉质太一般，而且299买的不划算，喝到后面腻得慌4分盖特菠萝碎奶，屎中屎，没喝过尿的买来试试1分金标Muscletech肌肉科技，分离，粉质很好，没有一点飞粉不过毕竟是分离，价格太贵口味还可以，7分盖特伯牙绝弦，便宜，口味一般喝多了腻，6分实惠盖特生椰味，便宜，口味稍微好一点，6。5分实惠还有一个盖特的原味。这位更是屎中屎，就好像直接把嘴放牛咪上喝牛奶，太腥，0.5分，喝吐过最后一位是现在正在喝的酵母蛋白怡可纳，48元2磅，无敌划算，缺点：飞粉，饱腹感太强，拉嗓子，难喝。但在价格面前这些缺点都可以无视以后就喝怡可纳了。
OFF:关机hfe:测三极管是NPN,还是PNP（需插入三极管）V-..：代表电压（直流电压）,需要区分正负极，用的时候要把红笔接正极
